Para inicio de año saludos desde cancun!!!!!!!!!

Caminar y correr

Programa de inicio para principiantes:

Primera Semana ciclo de fortalecimiento

Sujeto de 34 años hipertenso 111/62, ppm 81, 99.800kg

El paso a caminar sera vivo,los intervalos de correr, sin embargo seran lentos y suaves, sin forzar en lo absoluto.

1. Caminar 15 min a paso vivo
2. Correr 2 min a paso lento
3. Caminar 8 min a paso vivo
4. Correr 2 min a paso lento
5. Caminar 8 min a paso vivo
6. Correr 2 min a paso lento
7. Caminar 3 minutos para recuperar

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